Использование НЛП и психонейроиммунологии для усиления иммунного ответа

Роберт Дилтс

Добрый день! Я Роберт Дилтс, я являюсь сооснователем Университета НЛП, Международной Ассоциации Генеративных Изменений и Дилтс Стретеджи Групп. Все эти организации призваны помочь людям управлять изменениями, иметь дело в изменениями и неопределенностью и найти путь выхода из ситуации и продолжить рост. Обращаясь к вам отсюда, из своего дома в Калифорнии, где я сейчас нахожусь на карантине, как многие другие, из-за коронавируса COVID-19, я хотел поговорить о том, что могло бы помочь нам иметь дело с такой ситуацией. Конечно, как и все другие люди, я часто мою руки, сохраняю социальную дистанцию и делаю все то, что необходимо для того, чтобы избежать контакта с вирусом, но есть еще вещи, которые мы можем сделать, чтобы поддержать нашу иммунную систему, чтобы даже в ситуации, когда практически невозможно избежать какого-то контакта с этим вирусом, что мы можем сделать?

Многие годы я работал в области влияния сознания на здоровье. Безусловно, я полностью поддерживаю все, что делается с медицинской точки зрения, но в это можно интегрировать все, что мы можем сделать, чтобы взять на себя ответственность за свое здоровье и поддержать и усилить нашу собственную иммунную систему. Я опубликовал несколько статей на своих сайтах, и одна из них о психонейроиммунологии, где рассматривается использование НЛП для повышения эффективности вашей иммунной системы. Таким образом, помимо приема витамина С, физических упражнений и т.п., мы знаем, что такие вещи, как стресс, могут негативно влиять на ваш иммунный ответ. Так что же мы можем сделать, чтобы ее усилить и поддержать?

Одна из вещей, которую я разработал несколько лет назад, называется техника или процесс для лечения аллергии, и исследования показывают, что эта техника может помочь людям ослабить их реакцию на аллергены, и в этой технике используется подход, называемый психонейроиммунология, где “психо” означает психологию, то есть, что мы думаем и чувствуем, “нейро” имеет отношение к нашей нервной системе, которая включает не только мозг, но и по всему телу, а иммунология, конечно, имеет отношение к нашей иммунной системе, задачей которой является защита нас от таких вещей, как, например, вирусная инфекция.

И идея техники для лечения аллергии основана на использовании нашей психологии, психологических процессов для того, чтобы повлиять на ответ нашей иммунной системы.

Я опубликовал информацию, которая показывает, что ученые в экспериментах на морских свинках доказали, что мы можем усиливать и запрограммировать аллергию, добавляя то, что вызывает у них неблагоприятную реакцию, в их клетку, и, например, одновременно перечную мяту, то очень скоро, когда эти вещи связываются в сознании, одно добавление перечной мяты вызывает в морских свинках такую реакцию, как будто происходит что-то опасное.

То есть мы можем использовать этот процесс, чтобы увидеть, как мы можем повысить иммунитет и защитить себя. Я использовал этот процесс многие годы и очень, очень редко обращаюсь к врачам, и не потому, что я не люблю врачей или боюсь врачей, мне просто это не нужно, потому что обычно у меня очень сильный иммунный ответ. Я путешествую по всему миру, я постоянно подвергаюсь опасности заражения, но я хочу поделиться с вами парой вещей. В самой статье тоже есть информация, но я хочу начать вот с чего.

Я проведу вас через очень простой процесс, благодаря которому буквально через несколько минут вы сможете прийти в оптимальное состояние иммунной системы. Эти шаги опубликованы на вебсайте, и первый шаг –

Обычно для этого вам надо откинуться назад, как будто увидеть себя перед собой, как будто вы видите самого себя в кино, и вы даже можете мысленно еще дальше отойти назад, чтобы увидеть себя наблюдающим себя, чтобы получить хорошее представление о том, каким является то желаемое состояние, которое вы хотите получить. То есть если бы вы могли представить, что вы смотрите этот фильм на экране кинотеатра или большого телевизора, как вы бы выглядели, будучи наполненными жизнью и здоровьем, идеально здоровом состоянии? Прямо увидьте, как бы вы выглядели, какая жизненная сила в вас будет видна, постарайтесь увидеть все как можно более ясно. Мы знаем, что визуализация оказываем огромное влияние, конечно, на нашу нервную систему, а через нервную систему и на такие вещи, как иммунная система.

Итак, первым делом надо увидеть, то есть первым шагом надо выйти в позицию наблюдателя, затем

Третий шаг очень важная часть того, что мы используем в НЛП, и он называется якорением, и якорение означает создание связи между двумя вещами. Наверное, всем известна история про собак Павлова, когда звонили в колокольчик, и у собак начинала выделяться слюна даже до того, как они получали пищу, потому что они ее ожидали. Это показывает, что наша нервная система реально может активизировать части нашей так называемой автономной системы, включая иммунную систему. Таким образом, якорение означает установление связи, и в НЛП мы иногда используем физические связи, можем использовать жесты, вы можете использовать предметы, вы можете использовать что-то, что вы можете держать в руке, что-то, на что вы можете посмотреть, что вы можете себе представить или даже что-то, что вы можете сказать себе, сами слова могут стать якорем.

И когда мы вспомним эти вещи, мы будем получать доступ к этому ориентировочному опыту, примерно как мы видели в приведенном мной примере про ученых, которые программировали аллергию у морских свинок, это напомнит нам об иммунном ответе. Конечно, мы не хотим ответа в виде аллергии. Поэтому то, что мы будем использовать, чтобы запомнить и поместить себя внутрь них, могут быть вещи типа воспоминаний о тех случаях, когда у вас было какое-то заболевание, например, простая простуда, от которой вы быстро избавились, или выздоровели после какого-то серьезного заболевания, и вы чувствовали, что активно участвуете в этом процессе, ваше тело и иммунная система работаю хорошо, и это сохранилось как воспоминание о способности восстановиться. Другим ссылочным опытом может быть ситуация, когда вы, наоборот, избегали какой-то инфекции, которой заражались другие люди, а вы верили, что не заразитесь – и не заразились. Итак, снова – история может быть про восстановление или про избегание. Конечно, еще одним ориентировочным опытом может стать ситуация, когда вы действительно чувствовали себя наполненным жизнью, здоровьем, в своей лучшей форме. Кое-кто может подумать о том, что может беспокоить других людей, быть даже токсичным для других людей, но не являться токсичным для вас, потому что каким-то образом вы имеете сильное ощущение уверенности. Вы знаете, есть примеры… я из Калифорнии, и раньше, когда искатели пили воду, они пили воду со стрихнином, которая отравила бы других людей, даже убила бы их, но поскольку они пили эту воду, они выработали иммунный ответ, они оставались здоровыми, несмотря на то, что пили то, что отравило бы других людей.

А затем мы будем использовать процесс, которые мы используем в НЛП, очень мощный процесс, который называется якорением, и якорь – это способ быстро вспомнить и вернуться к чему-то наполненному богатым смыслом. Большинство из нас помнит работы Павлова и про то, как звоня в колокольчик, который у собак ассоциировался с пищей, у собак начинала выделяться слюна, даже если пищи не было. Якорение во многом работает так же, и как в примере, который я приводил, с учеными, программировавшими аллергию у морских свинок. Мы связываем эти вещи с состоянием нашего тела. И якорем могут быть самые разные вещи – это может быть жест, например, палец вверх, может быть прикосновение к какой-то части вашего тела, это также может быть что-то визуальное, то есть посмотреть на что-то, вспомнить что-то, вообразить что-то, например, распускающийся цветок.

Когда моя мама исцелялась от тяжелого рака молочной железы, она визуализировала свою иммунную систему как целое поле овец, и много-много овец ходили по полю и поедали прорастающую траву, которая символизировала раковые клетки, то есть, визуализация может быть очень мощной формой якорения, когда она связана с нашим опытом здоровья.

Это может быть также слово, вы можете себе что-то сказать, то есть процессом может быть следующее: вы берете ориентировочный опыт, по-настоящему поместить себя внутрь него, по-настоящему, как я говорил, видьте то, что вы видели, услышьте то, что слышали, особенно почувствуйте то, что чувствовали, и затем свяжите это со своим якорем, таким якорем, как прикосновение к своему пальцу – сделайте это, или к своему уху – сделайте это, или к своему телу – сделайте это, и это все станет напоминанием нам самим того позитивного опыта.

Это также может быть визуализация чего-то, или какие-то слова или даже музыка. Самое важное – это будучи внутри этого опыта надо вспомнить или использовать этот якорь, чтобы сильная связь была создана.

И чем чаще вы будете это повторять, пробуя это много раз, вы делаете эту связь все более автоматической, то есть вам даже не придется думать о ориентировочной опыте, вы просто используете якорь и сразу запустите этот ответ, этот здоровый иммунный ответ.

То есть вам надо это попробовать сделать несколько раз, и когда вы помещаете себя туда, вы создаете эту связь, и тогда завершающей частью этого процесса является возвращение в этот фильм, который вы создаете, где вы видите себя здоровым и благополучным, и взять это якорь и войти в этот фильм, представляя себя актером, проживающим то, что вы видите, и снова почувствовать все это – увидеть, услышать и почувствовать, то есть создать очень насыщенный опыт этого состояния.

И это, собственно, то, что каждый актер, каждый спортсмен, каждый танцор, музыканты действуют – это то, как вы мысленно готовитесь, мысленно репетируете и программируете себя на успех. И это то, что мы можем сделать для себя, как часть ответственности за себя в это нелегкое время.

Чтобы наилучшим образом позаботиться о себе, быть лучшей версией себя. Я надеюсь, что этот процесс вам поможет, и я буду публиковать и другие идеи о том, что мы называем внутренней игрой, о том, как быть с трудными чувствами, которые могут у нас появляться. Но я надеюсь, что это вам поможет.

Мы можем это сделать очень быстро, буквально за несколько минут, и потом вы можете повторять это всякий раз, когда вам потребуется – когда надо куда-то пойти или вы начинаете беспокоиться о заражении, вы можете просто пройти этот процесс, и он активирует наилучшим образом имеющиеся у вас внутренние ресурсы. Я желаю вам полной безопасности и много здоровья в это непростое время!

Психонейроиммунология

Психонейроиммунология – это развивающееся направление, исследующее, каким образом наше психологическое состояние и неврологические процессы влияют на функционирование нашей иммунной системы. Базовой предпосылкой пcихонейроиммунологии является то, что психологические факторы влияют на функционирование различных аспектов нашей нервной системы, которые в свою очередь в некоторой степени влияют на нашу иммунную систему.

Психологические факторы → Неврологические реакции → Иммунные последствия

Со времени основания в начале 1980х в области психонейроиммунологии произошло несколько прорывных открытый в понимании того, каким образом происходит взаимодействие мозга и иммунной системы. Например, давно известно, что стресс и эмоциональные реакции влияют на химический состав крови, который влияет на функционирование иммунной системы. Однако было также доказано, что иммунные клетки напрямую реагирует на те же химические вещества, которые участвуют в обмене информации между нервными клетками в мозге и не только.

Все большее число результатов психологических исследований поддерживают концепцию наличия прямой связи между реакциями центральной нервной системы и ответом иммунной системы (Ballieux, 1988). Существует прекрасно документированная связь между эндокринной системой (железами, продуцирующими гормоны) и иммунной системой. Например, кортикостероиды (группа гормонов), многие годы используются для подавления иммунного ответа после пересадки органов и тканей. Также уже показано, что лимфоциты (белые кровяные тельца) на своей внешней оболочке имеют молекулярные структуры, служащие рецепторами для кортикостероидов. Более того, было показано, что продуцируемые мозгом гормоны, так называемые эндорфины, влияют на выработку антител. Второй путь влияния центральной нервной системы на иммунный ответ – через задействование периферической нервной системы. Известны части нервной системы, обеспечивающие иннервацию лимфатических желез и других частей тела, в которых происходит выработка и созревание лимфатических клеток.

Согласно открытиям психонейроиммунологии связь между «сознанием» и «телом» может быть концептуально описана пятиступенчатым процессом:

1) Восприятие внешней ситуации или стимул (например, стрессовая ситуация).
2) Реакция автономной нервной системы.
3) Биохимические и физиологические изменения.
4) Реакция иммунной системы.
5) Последствия для здоровья.

Примером могут послужить эксперименты, в которых для животных были созданы стрессовые ситуации (например, неизбежный разряд электрического тока или сбой ритма сна и бодрствования), и у этих животных было обнаружено подавление иммунного ответа. Однако интересно, что исследователи отметили, что в стрессовых ситуациях, включающих элемент «новизны» или «возбуждения», иммунный ответ может усилиться. Это поднимает важный вопрос о том, какими могут быть стратегии поведения в стрессовых ситуациях. Каким образом человек может психологически определять границы (фрейминг), оценивать и отвечать на стрессовые ситуации, чтобы создавать условия для минимальных или даже положительных реакций автономной и иммунной систем?

Само название психонейроиммунология предполагает, что для прямого стимулирования и влияния на иммунную систему могут использоваться и психологические техники. Было показано, что на иммунную систему может воздействовать гипноз, являющийся чисто психологическим вмешательством (Hall, 1983). С помощью гипноза можно повлиять на аллергическую реакцию и реакцию Манту; кожные заболевания могут существенно облегчиться.

Еще одно исследование показало, что иммунные реакции могут быть изменены с помощью изменения условий (обусловлены) у морских свинок с помощью процесса, схожего с тем, который Павлов использовал в своих экспериментах с собаками (Russell, Dark, et al, 1984). Исследователи помещали в клетки с морскими свинками нечто с запахом перечной мяты, а затем делали им инъекцию вещества, вызывающего в естественных условиях активную иммунную реакцию. После пятикратного повторения этих действий в течение небольшого периода времени исследователи снова помещали что-то с запахом перечной мяты в клетки, но на этот раз не делали инъекции токсичного вещества. Анализ крови морских свинок, тем не менее, показал, что их иммунная система реагировала таким же образом, как если бы инъекция была сделана.

В другом исследовании (Gorczynski, 1983), мышам пересаживали участки кожи других мышей и замеряли иммунный ответ. После этого мышам сделали «ложную» пересадку, то есть их подготовили к операции по пересадке, но ее не сделали. Анализ показателей иммунной реакции отразил тот же уровень иммунного ответа, какой был отмечен после реальной пересадки участков кожи от других мышей.

Другие исследования (Ader & Cohen, 1981) продемонстрировали возможность обуславливать подавление иммунного ответа у крыс. В этом исследовании, которое изначально планировалось как простой эксперимент на скорость определения различий, крысам дали окрашенную в красный цвет подслащенную воду. Вначале в воду добавили вещество, вызывавшее у крыс заболевания из-за подавления иммунного ответа. Ученые замеряли, сколько времени крысам потребовалось на то, чтобы понять, что их состояние вызвано этой водой, и прекратить ее пить. После этого исследователи прекратили окрашивать воду и снова замерили, сколько времени крысам потребуется на то, чтобы понять, что воду можно снова пить. На определенном этапе исследования ученые отметили, что многие крысы стали умирать в очень раннем возрасте, даже продолжая пить абсолютно безопасную воду. Когда они замерили показатели функционирования иммунной системы крыс, они обнаружили, что она была понижена до критического уровня, особенно сразу после питья воды. В процессе обуславливания они понижали собственный иммунный ответ вплоть до полного разрушения.

Документированы и случаи, когда пациенты с множественными личностями имели аллергические реакции в одной личности и не имели в другой. Еще более драматичным примером стала женщина, госпитализированная с диабетом, которая «поставила в тупик своих врачей, не показывая никаких признаков заболевания будучи в одной личности, у которой не было диабета, и которая доминировала…» (Goleman, 1985).

Получается, что так же, как мы научаемся эмоциональным реакциям, наши тела научаются иммунным реакциям. На самом деле, тот факт, что такие смертельные заболевания, как оспа и полиомиелит практически исчезли с лица Земли, является подтверждением способности нашей иммунной системы научаться.

В заключение описанных выше исследований можно сказать, что психологические факторы играют важную роль в функционировании нашей иммунной системы и ее способности вырабатывать новые ответы и таким образом реагировать на заболевание и сохранять здоровье и жизненные силы.

Эффект плацебо является, пожалуй, самым известным проявлением этого факта. Плацебо работает за счет формирования психологического «ожидания ответа», который, в свою очередь, влияет на иммунные реакции.

Использование НЛП и психонейроиммунологии для усиления иммунного ответа

В НЛП на основании открытий нейроиммунологии был разработан ряд техник. Например, я разработал Технику работы с аллергией с использованием психологического процесса диссоциации и поиска контр-примеров для изменения реакции автономной нервной системы на стимулы, обычно вызывающие аллергическую реакцию. Это приводит к переобуславливанию иммунного ответа на аллерген.

В НЛП также был разработан ряд методов, таких как использование в лечении визуализаций, субмодальностей и словесных аффирмаций с целью сформировать позитивное «ожидание ответа», которое может повлиять на функционирование иммунитета. Такие техники НЛП, как Мысленная репетиция в будущем, Генерирование нового поведения, Взмах (Переключатель), Выравнивание логических уровней и Процедура установки убеждений позволяют повысить вероятность получения результата и обусловить необходимую иммунную реакцию. Все эти форматы помогают за счет формирования у людей более богатой, мультисенсорной ментальной карты будущих действий и желаемых состояний.

Другие техники НЛП помогают людям изменить ограничивающие убеждения и ожидания, которые могут подавлять иммунную систему через вхождение в состояние стресса или создание «ожидания негативного ответа» (как в случае с крысами, которые пили окрашенную в красный цвет подслащенную воду). Такие техники, как Интеграция конфликта, Реимпринтинг, Цикл изменения убеждений, Мост убеждений и Фокусы языка являются примерами процессов, могущих оказывать влияние на иммунную систему с помощью изменения или обновления убеждений.

Ниже приведен базовый процесс использования НЛП для поддержки вашей иммунной системы.

Техника НЛП для поддержки иммунной системы

1. Войдите в диссоциированное состояние, в котором вы можете видеть себя здесь и сейчас.

“Откиньтесь назад, направьте лицо и взгляд немного вверх. Представьте, что вы отплывете назад и немного вверх от себя, так что можете смотреть на себя вниз, как будто вы находитесь в проекторской кинотеатра и смотрите на себя, сидящего в зале”

2. Определите желаемое состояние.

На экране кинотеатра перед собой увидьте себя в состоянии «наполненного жизненной энергией здорового себя», обладающего всеми ресурсами, чтобы преодолеть любые испытания, связанные со здоровьем. Визуализируйте, как именно «наполненный жизненной энергией и здоровый вы» адекватно и ресурсно реагирует на основные аспекты контекста и ситуации, с которыми вы можете столкнуться в грядущие часы, дни, месяцы.

3. Идентифицируйте и заякорите ссылочный (reference) опыт сильной иммунной системы, такие как:

a. Случаи, вы быстро и легко поправились после пореза, травмы, инфекции или другой болезни.

b. Случаи, когда вы избежали заражения инфекцией или другим заболеванием, когда все вокруг болели.

c. Случаи, когда вы продолжительное время чувствовали себя полным сил и здоровым.

d. Вещи, которые для других людей «токсичны», но не мешают вам (например, духи, бензин, сигаретный дым и т.п.)

Поместите себя внутрь каждого из этих ссылочных ситуаций – увидьте то, что вы видели, услышьте то, что слышали и, что особенно важно, почувствуйте то, что чувствовали. Каковы были основные аспекты внутренних переживаний и ощущений, связанных с ощущением наполненности силой, здоровьем и обладанием сильного иммунитета?

Решите, какой якорь или ассоциацию вы будете использовать, чтобы напоминать вам о ссылочном опыте – это может быть мысленный образ, слово, жест или предмет.

Снова поместите себя в ресурсный ссылочный опыт. Когда ощущение будет очень сильным, соедините его со своим якорем (вспомните мыслительный образ или слово, сделайте жест или возьмите предмет).

Чем чаще вы будете использовать этот якорь, тем более автоматическим будет доступ к ресурсам, которые вы с ним связали.

4. Мысленно отрепетируйте обладание крепким иммунитетом.

Используя свой якорь, снова визуализируйте «сильного и здорового себя», реагирующего адекватно и ресурсно на основные контексты и ситуации, с которыми вы можете столкнуться в ближайшие часы, дни или месяцы. Войдите в картинку и проживите то, что вы визуализировали, видя то, что вы видели, слыша то, что слышали и чувствуя то, что чувствовали. Запомните ощущение обладания крепким иммунитетом и состояния «силы и здоровья».

Повторяйте этот процесс, пока он не станет автоматическим и не будет жить «в теле». Это мощный способ формирования ожидания ресурсного ответа, который может улучшить ваше здоровье и потенциально спасти жизнь.

Перевод: Наталья Мефодовская. Коуч, консультант: www.mefodovskaya.com

Ссылки:

Psychoneuroimmunology, Ader, R. and Cohen, N.,Academic Press, New York, NY, 1981.

Psychoneuroimmunology: The Birth of a New Field, Investigations, Institute of Noetic Sciences, Sausalito, CA, 1983.

Learned Histamine Release; Russell, M., Dark, K. et al; Science Vol. 225, August 17, 1984, pp. 733-734.

Pavlovian Conditioning of Rat Mucosal Mast Cell to Secrete Rat Mast Cell Protease II; MacQueen, G. et al; Science Vol. 243, January 6, 1989, pp. 83-85.

The Production of the So-Called ‘Rose Cold’ by Means of an Artificial Rose; MacKenzie, J., American Journal of Medical Science, 9, 1886: 45-57.